Cos'è il metodo Wim Hof ?

Ritratto Wim Hof l'uomo di ghiaccio

Il Metodo Wim Hof, che prende il nome dal suo fondatore Wim Hof, meglio conosciuto come l'Uomo venuto dal ghiaccio, è stato ufficialmente istituito nel 2013 dopo il famoso studio scientifico della Radboud University del 2011 "The Influence of Concentration/meditation on Autonomic Nervous System Activity and the Innate Immune Response ".

Un Metodo nasce dalla pratica personale di Wim Hof e poi viene condiviso con il maggior numero di persone possibile per i suoi molteplici benefici! 

Una pratica che inizialmente era considerata scientificamente impossibile.

Lo studio del 2011 pubblicato su PNAS e Nature (2 importanti riviste scientifiche) ha dimostrato che Wim Hof è in grado di influenzare volontariamente il proprio sistema immunitario autonomo, cosa che fino ad allora era considerata scientificamente impossibile! 

Una scoperta rivoluzionaria per la scienza: la possibilità di influenzare consapevolmente meccanismi del nostro corpo che si pensava fossero autonomi. I libri di testo di biologia sono stati addirittura corretti in seguito a questo studio e da quel momento la scienza ha iniziato a interessarsi da vicino al tema della biologia. Wim Hof e il metodo Wim Hof.

Il Metodo Wim Hof e i suoi 3 pilastri

Respirazione, esposizione al freddo e forza d'animo.

Questo metodo è stato creato da The Iceman e si basa sui principi millenari dei monaci Shaoling e Tibetani e dello Yoga. Tutto viene rivisitato in chiave moderna per sviluppare un metodo semplice e alla portata di tutti.

I 3 pilastri del Metodo Wim Hof®:

RESPIRO PROFONDO

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  • Imparate le tecniche di respirazione per scoprire il vostro potenziale.
  • Un'elevata concentrazione di ossigeno conferisce molti benefici e in particolare la respirazione di Wim Hof aiuta ad aumentare i livelli di energia, a ridurre i livelli di stress e a regolare la risposta immunitaria.

ESPOSIZIONE AL FREDDO

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  • L'esposizione graduale al freddo porta a una serie di benefici come la riduzione del grasso corporeo, la riduzione dell'infiammazione nel corpo, l'equilibrio ormonale, il miglioramento del sonno e la chimica del corpo che migliora l'umore.

FORZA MENTALE O MENTALITÀ

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  • Gli esercizi di respirazione e l'esposizione al freddo, uniti allo sviluppo della forza di volontà e della disciplina, ci permettono di controllare meglio il corpo e la mente.
  • In inglese la forza della mente viene tradotta come impegno o mentalità.

Il Metodo Wim Hof per ritrovare il proprio potere interiore

  • Il metodo Wim Hof si distingue per la sua semplicità di attuazione e per l'approfondito follow-up scientifico.

È un metodo pratico per diventare più felici, più sani e più energici.

  • Nel corso del tempo, gli esseri umani hanno sviluppato atteggiamenti diversi nei confronti della natura e hanno dimenticato il loro potere interiore. Eppure il nostro corpo ha la capacità di adattarsi naturalmente alle temperature estreme e di sopravvivere al nostro ambiente naturale.
  • Il metodo Wim Hof si basa su questi principi universali.
  • Oggi indossiamo abiti e controlliamo artificialmente le temperature nelle nostre case e nei luoghi di lavoro.
  • Abbiamo ridotto la stimolazione naturale del nostro corpo, atrofizzando meccanismi antichissimi delle nostre funzioni vitali e di sopravvivenza.
  • Poiché questi meccanismi fisiologici non vengono più utilizzati come un tempo, il nostro corpo non è più in contatto con questo potere interiore.
  • Questo potere interiore è una forza potente che può essere riattivata stimolando questi processi fisiologici attraverso la pratica del metodo Wim Hof.
Metodo istruttori Wim Hof
Il Metodo Wim Hof è insegnato da istruttori certificati in tutto il mondo.
Wim Hof Iceman
Formazione degli istruttori Metodo Wim Hof

Il METODO WIM HOF IN FRANCIA

Il metodo Wim Hof in Francia

Quando abbiamo iniziato a praticare il Metodo Wim Hof, non c'erano ancora istruttori in Francia, era il 2016. All'epoca tutti gli istruttori erano olandesi.

La formazione era quindi in inglese e abbiamo iniziato la pratica del Metodo Wim hof online con il programma "Fundamentals", un programma di 10 settimane. I risultati sulla nostra energia, sul livello di stress e sulle prestazioni sono stati così straordinari che abbiamo deciso di incontrare Wim Hof in un sito Corso a Barcellona.

Lo stesso giorno ho deciso di iscrivermi per diventare istruttore del Metodo Wim Hof. Sono quindi uno dei primi istruttori formati in Francia e il primo in Italia. Attualmente sono il primo istruttore ad aver raggiunto il livello 3 del Metodo Wim Hof in Francia e in Italia.

Il Metodo Wim Hof arriva alle Étoiles du Sport

Il Metodo Wim Hof viene gradualmente introdotto tra gli atleti di alto livello e io ho l'opportunità di trasmettere il Metodo Wim Hof nell'ambito delle Étoiles du Sport. Le Étoiles du Sport riuniscono l'élite dell'alta prestazione francese e i suoi juniores in formazione.

Continuo questo lavoro di trasmissione con i campioni e li accompagno nella loro preparazione, come nel caso del campione olimpico di eventing Karim Laghouag per la sua preparazione alle Olimpiadi del 2021.

Ho anche accompagnato Martin Fourcade, Alice Modolo, Richard Dacoury, Guy Forget, Julien Lizeroux o Marc Maury nella scoperta del Metodo Wim Hof.

Il metodo Wim Hof nel rugby francese

Anche il mondo del rugby francese è molto interessato al Metodo Wim Hof nel contesto della performance e del recupero. 

Ho accompagnato la squadra femminile di rugby a 7 e lo staff di Marcoussis durante diverse sessioni di allenamento.

Il metodo Wim Hof nel calcio francese

Anche la squadra di calcio del St-Etienne ha iniziato a integrare il Metodo Wim Hof prima delle sessioni di allenamento e durante il recupero.

Ho potuto formarli nell'affascinante campo della respirazione per aiutarli a ottimizzare le loro prestazioni. Molti atleti di alto livello trascurano ancora i numerosi benefici di una respirazione ottimizzata. C'è un ampio margine di miglioramento in quest'area! 

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Il metodo Wim Hof e la sfida del Lago Titicaca

Nell'ambito della preparazione alla straordinaria sfida della traversata del lago Titicaca, i campioni Théo Curin, Malia Metella e Matthieu Witvoet hanno voluto essere accompagnati in un'iniziazione al Metodo Wim Hof.

Il nostro incontro si è svolto a Tignes in pieno inverno per un'iniziazione alla respirazione di Wim Hof e al bagno nel lago ghiacciato.

I tre avventurieri hanno attraversato il lago Titicaca in totale autonomia per 120 km in 11 giorni.

Il Metodo Wim Hof in Cantal - Francia

Il metodo Wim Hof è impostato nel file Cantal

Perché Cantal?

Una chiamata da parte di un Cantalou, che pratica il Metodo Wim Hof, da solo sulle sue montagne ci invita a condividere il Metodo Wim Hof agli imprenditori di Cantal nel 2018. 

L'incontro di una regione favorevole alla pratica con la sua natura generosa, i suoi fiumi e le sue cascate fresche e la sua calda accoglienza! 

Lì sono stati istituiti i primi corsi di formazione Wim Hof e Cantal è diventato il primo punto di riferimento per la pratica del metodo Wim Hof in Francia, accogliendo centinaia di praticanti all'anno.

Qualche anno dopo, abbiamo lasciato Parigi per Cantal per continuare ad accompagnarvi nella pratica del metodo Wim Hof , il più vicino possibile alla natura per una riconnessione profonda! 

Sulla terraferma con Jo-Wilfried Tsonga

In occasione della visita a Cantal di Jo-Wilfried Tsonga, tennista francese, invitato da Fanny Agostini nel programma en Terre Ferme (Ushuaia TV), abbiamo avuto l'opportunità di fargli conoscere il Metodo Wim Hof.

Fanny è lei stessa una praticante del Metodo Wim Hof avendo, per la cronaca, partecipato alla nostra prima Corso scoperta Wim Hof in Cantal nel 2018, ha voluto condividere le fredde acque con Jo.

PER TUTTI

Oggi, abbiamo avuto l'onore di accompagnare più di 7.000 persone alla scoperta del Metodo Wim Hof durante i corsi in Francia, principalmente in Cantal, Hautes Alpes, Parigi e Italia. Dal più giovane corsista, 9 anni, al più anziano, 84 anni, che si tratti di obiettivi di migliore conoscenza di sé, salute, gestione dello stress, performance, benessere, i corsi Wim Hof sono di una grande eterogeneità e umanità! 

Un metodo accessibile a tutti con un approccio progressivo e benevolo! 

Recensione video di un Corso Wim Hof nel Cantal

Il metodo Wim Hof in Francia nella stampa


"Se ti senti stressato in qualsiasi momento da qualsiasi stimolo, che siano le tue emozioni, il freddo, il caldo, tua moglie, tuo marito, i tuoi figli o il crollo dell'edificio! Basta respirare e non c'è più stress".


Wim Hof

Testimoniano della loro partecipazione ai corsi del Metodo Wim Hof® con Leonardo Pelagotti.

"Dal 2017 non ho mai messo una maglietta per andare a correre (e corro ogni settimana sulla strada di crinale), non accendo più il rubinetto dell'acqua calda (e vivo nel Cantal), non ho mai preso antibiotici (cosa che non mi era mai successa prima) perché non ho più l'angina, la frequenza e l'intensità delle mie emicranie sono diminuite del 75%. "

Francois-Xavier Montil

Capo di Stato maggiore del Consiglio dipartimentale del Cantal

"Dal 2017 non ho mai indossato una maglietta per andare a correre (e corro ogni settimana sulla strada di crinale), non accendo più il rubinetto dell'acqua calda (e vivo nel Cantal !), non ho mai preso antibiotici (cosa che non mi era mai successa prima) perché non ho più l'angina, la frequenza e l'intensità delle mie emicranie sono scese del 75%. "

"Dal 2017 non ho mai messo una maglietta per andare a correre (e corro ogni settimana sulla strada di crinale), non accendo più il rubinetto dell'acqua calda (e vivo nel Cantal!), non ho mai preso antibiotici (cosa che non mi era mai successa prima) perché non ho più l'angina, la frequenza e l'intensità delle mie emicranie sono diminuite del 75%. "

Brian Rousseau

Fondatore BRENNOS

"Ho prima coinvolto Leonardo in uno dei miei seminari di sviluppo personale e poi ho partecipato a un seminario di 5 giorni nel Cantal. Leonardo è educativo, organizzato e molto premuroso. Non vedo l'ora di condividere con lui nuove esperienze".

"Dal 2017 non ho mai messo una maglietta per andare a correre (e corro ogni settimana sulla strada di crinale), non accendo più il rubinetto dell'acqua calda (e vivo nel Cantal!), non ho mai preso antibiotici (cosa che non mi era mai successa prima) perché non ho più l'angina, la frequenza e l'intensità delle mie emicranie sono diminuite del 75%. "

Alessandro Grandis

Campione europeo di MMA

"Nell'ambito del corso di formazione di Leonardo per le Forze Speciali Italiane, il coaching di Leonardo è stato professionale e mi ha permesso di conoscere meglio me stesso e capire meglio i miei limiti, che pensavo, prima di questo lavoro con Leo e il freddo, sarebbero stati insormontabili"

"Dal 2017 non ho mai messo una maglietta per andare a correre (e corro ogni settimana sulla strada di crinale), non accendo più il rubinetto dell'acqua calda (e vivo nel Cantal!), non ho mai preso antibiotici (cosa che non mi era mai successa prima) perché non ho più l'angina, la frequenza e l'intensità delle mie emicranie sono diminuite del 75%. "

Karim Laghouag

Campione olimpico di Eventing a Rio nel 2016, in lizza per le Olimpiadi di Tokyo del 2021

Il metodo Wim Hof mi permette di controllare meglio la mia respirazione e con essa il mio stress e la mia concentrazione durante le competizioni. Mi ha portato a interrogarmi su come superarmi, sull'utilità del freddo e contribuisce notevolmente a migliorare le mie prestazioni e le mie capacità cardio-respiratorie. Questo controllo è essenziale per ogni sportivo.

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