YOGA MATTUTINO - Preparazione alla respirazione Wim Hof

Nell'articolo di questa settimana, condividiamo con voi un metodo di routine mattutina Wim Hof !

Iniziamo con Elise Pieters, insegnante di Vinyasa e Warrior Yoga, che vi guiderà attraverso una serie di posture yoga per prepararvi alla respirazione Wim Hof o a qualsiasi altro esercizio di respirazione o per prepararvi alla giornata iniziare il .

Questa routine è accessibile a tutti, non forzarla mai! Usa un tappetino da yoga o un asciugamano per aiutarti a stabilizzare i tuoi supporti.

Questa sequenza è ispirata alle sessioni di yoga che potete trovare nei workshop con Leonardo Pelagotti.
 

Ora è il momento di passare alla respirazione Wim Hof con Leonardo Pelagotti, istruttore di livello 3 del Metodo Wim Hof .

L'ideale è praticare questa respirazione a stomaco vuoto e in un luogo tranquillo, sdraiati e in tutta sicurezza.
 

Perché la respirazione Wim Hof ?

Ha molti benefici come l'aumento dei livelli di energia, la riduzione dei livelli di stress e la regolazione della risposta immunitaria.

Tutto questo si ottiene regolando il sistema nervoso autonomo. Il metodo Wim Hof si basa su tre pilastri. Questi pilastri sono esercizi di respirazione, esposizione controllata al freddo e concentrazione.

Il metodo vi insegna come combinarli nel modo giusto, permettendovi di controllare la vostra mente e il vostro corpo in una misura che prima si credeva impossibile. I benefici del metodo Wim Hof includono un sonno migliore, un recupero più veloce dall'esercizio, una migliore concentrazione, una maggiore creatività e sollievo da malattie come l'artrite, la fibromialgia e la BPCO (Broncopneumopatia cronica ostruttiva).
 

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