❄️ Esposizione al freddo: cosa non fare!


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In questo video scoprirete gli esordi di Leonardo nella pratica del Metodo Wim Hof.

E come per ogni principiante: ha sbagliato tutto!

Ascoltate attentamente i commenti di Leo, nel corso del video spiega in dettaglio i suoi errori. La prima cosa da sapere è che questo richiede una preparazione prima del bagno!

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Queste sono le 3 fasi che precedono l'esposizione al freddo.

1. Respirazione Wim Hof

Prima viene la respirazione: per prepararsi si possono fare 2-4 cicli di respirazione Wim Hof.

La respirazione Wim Hof svuota la mente dai pensieri parassiti e dalle convinzioni limitanti, ci rende più centrati e focalizzati, in grado di focalizzare l'attenzione e di concentrarsi sul passo successivo.

La respirazione Wim Hof ci aiuta quindi a trovare il giusto Mindset (3° pilastro del metodo) per entrare nell'acqua fredda. Inoltre, la respirazione Wim Hof alcalinizza il corpo e quindi rende meno forte la sensazione di freddo sulla pelle, perché i nostri recettori del freddo sono meno attivi quando il corpo è alcalino.

2. Mentalità positiva

In secondo luogo, dobbiamo mantenere una mentalità positiva dopo il respiro e trovare il nostro perché.

Cosa cerchiamo con l'esposizione al freddo?

  • I suoi benefici fisici?
  • Migliorare?
  • Recuperare le energie o rafforzare le difese immunitarie?
  • Per andare oltre noi stessi, per uscire dalla nostra zona di comfort, per dimostrare a noi stessi che possiamo anche superare i nostri limiti mentali e fisici?

3. Attivare il calore interno

Infine, dobbiamo attivare il calore interno. A tal fine, il nostro strumento numero uno è il movimento, per attivare il metabolismo e il calore trasportato dal flusso sanguigno, che è il veicolo del calore nel corpo.

Dobbiamo quindi attivare la circolazione e l'attivazione di alcuni muscoli che ci riscalderanno dall'interno.

Per scoprire le fasi successive di un bagno freddo sicuro e soprattutto per accedere a tutti questi benefici, ecco un video completo sull'argomento:

[Video] Le 3 fasi dell'esposizione al freddo

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- Ai principianti e ai praticanti del Metodo Wim Hof


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