Una sopravvivenza Corso con David Manise

Nel dicembre 2020, ho avuto l'opportunità di imparare le abilità di sopravvivenza con David Manise, istruttore di sopravvivenza e autore di diversi libri!

Il mio desiderio era quello di poter imparare le basi della sopravvivenza per accompagnare meglio i miei allievi durante i corsi Wim Hof che organizzo in mezzo alla natura. Inoltre sapevo che c'è un forte legame tra le pratiche di rinforzo dell'ormesi e la capacità di sopravvivere in ambienti naturali. Il metodo Wim Hof ci insegna a gestire bene il freddo, a gestire lo stress, a concentrarci e a mantenere la rotta. Il digiuno intermittente e il digiuno completo ci permettono di sapere come fare di più con meno, la respirazione per mantenere le nostre energie e la resistenza.

L'obiettivo di questa sopravvivenza Corso era dunque quello di imparare ad unire questo capitale di risorse interne sviluppate attraverso la pratica del metodo Wim Hof, la respirazione ecc. con mezzi concreti e preparati (materiale di sopravvivenza) più le conoscenze in questo campo.

Ho imparato di più sul freddo, sull'importanza di respirare nella natura, su come andare avanti quando si è privati di cibo, acqua, fuoco, riparo, ecc.

Condivido con voi alcuni elementi di formazione per tema.

La testa e il collo è dove perdiamo più calore e dove non c'è vasocostrizione androgena. Cappello, sciarpa sono quindi importanti.  

Attenzione alla perdita di mobilità unita al freddo. Questo rappresenta un pericolo.

L'abbigliamento caldo permette all'aria calda di essere intrappolata nelle fibre e quindi isola il corpo dal freddo esterno. Far circolare l'aria calda all'interno dei nostri vestiti è un bene, quindi non i vestiti che sono compressi e incollati al corpo.

Come fanno gli Inuit:

• Respirate esclusivamente dal naso con il freddo e lentamente, altrimenti i polmoni e quindi il corpo si raffreddano rapidamente.
• Imparate a respirare più lentamente e profondamente per mescolare meno aria fredda e quindi perdere meno volume di aria morta ad ogni respiro.
• Coloro che respirano più lentamente a riposo, che tollerano meglio la CO2 e che sanno come usare e liberare le vie aeree superiori del naso ne beneficiano.
• Chi sa respirare bene è avvantaggiato nella sopravvivenza! Se siete interessati, Ho scritto un libro per imparare a respirare qui.

Ecco una tecnica Wim Hof per riscaldarsi in statica e se non puoi muoverti:

• Attacca le cosce e le braccia al petto con il mento infilato.
• Questa posizione protegge anche la carotide e le arterie. Inspirare lentamente e profondamente, bloccando il respiro a pieni polmoni e contraendo il corpo dal basso (i piedi) e salendo gradualmente fino alle spalle (ma non la testa).
• L'immagine è quella del dentifricio che viene spremuto dal basso verso l'alto. Mantenete la contrazione per circa 5 secondi e rilasciate la tensione nello stesso momento in cui espirate.
• Ripetere 5-10 volte. NB: se la testa gira, praticare da seduti e senza troppa forza (non mettere tensione verso il cranio).

Un'altra tecnica di respirazione che riscalda molto e rapidamente è la tecnica CATANA che trovate nel mio libro.  

Di notte, per proteggere il piumino dall'umidità, assorbire l'umidità dal sudore e dal corpo traspirante: mettere un cotone/lana o una sciarpa intorno al collo e alla testa.

"La regola del 3 ".

• 3 secondi: perdita di vigilanza
• 3 minuti: organi vitali e ossigenazione
• 3 ore: temperatura
• 3 giorni: bere
• 3 settimane: mangiare
• 3 mesi: igiene (piedi e mani, denti, pelle)
• 3 anni: significato della vita ed emozioni

È lì che si può essere in pericolo se non si controlla il rischio in quei momenti.

Come in Tibet per il freddo : accoppiate una sostanza eccitante (tè/caffè) con il grasso (olio di cocco, burro di cacao, burro) perché attiva i mitocondri e il grasso bruno e si riscalda e si blocca! Questo è il principio del caffè bulletproof . Ho fatto un video per parlarvene qui:

Avere una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati (tipo Keto o Paleo) aiuta la resistenza, la resistenza alla fame e al digiuno. Sul campo, siamo più resistenti ed efficaci nell'affrontare la fame, la mancanza di energia e la diminuzione della concentrazione. Le persone che praticano il digiuno intermittente o che sono in chetosi traggono beneficio in situazioni di sopravvivenza. O quelli che hanno già provato la fame perché hanno digiunato per diversi giorni.

Per una carica di energia quando non puoi permetterti di dormire: Guaranà + compressa di Acerola

"Il metodo HVAC®"
Questo vale mille dollari:

• Consapevolezza dell'ambiente e della mia condizione
• Comunicazione
• Visione (occhi)
• Mobilità
• Destrezza (mani)

Questi mezzi possono essere vitali per la sopravvivenza. Assicuratevi di controllare regolarmente i vostri mezzi.

Il corpo scambia calore con l'ambiente esterno in quattro modi diversi: questo è l'acronimo RECC in ordine di importanza:

A: Radiazioni
E: evaporazione
C: convezione
C: conduzione

Il corpo produce calore per unità di volume (cellule e metabolismo attraverso la respirazione cellulare) ma scambia con l'ambiente per unità di superficie. Assumere una forma con un basso rapporto superficie-volume, limita la perdita di calore e permette una migliore resistenza al freddo. La forma più efficiente è la sfera. Una fisionomia tozza ha un vantaggio al freddo.
Le estremità del corpo (mani e piedi) scambiano di più con l'ambiente perché hanno una grande superficie e un piccolo volume. Non devono quindi essere esposti al freddo.

2 Tecniche :

Tecnica con un accendino e una coperta di sopravvivenza : siediti dentro con l'accendino davanti a te e senti il calore della radiazione e della convezione della fiamma proprio su di te.

Tecnica di una coperta di sopravvivenza perdue persone per combinare la produzione di calore di due persone, ridurre la superficie di scambio e avere una forma di piccola superficie/volume. Lo stesso con diverse persone.

Perfare il fuoco : hai bisogno di bastoncini sottili, lunghi, sottili e secchi (ma non rotondi o densi) per bruciare. Possono essere tagliati con un coltello.

Nel legno del pino, c'è la resina e la trementina naturale, si chiama "legno grasso". Questi sono ottimi fiammiferi che bruciano come supporto per il fuoco avendo un supporto, il legno, già imbevuto di un combustibile: la resina/turpentina.

Con un coltello si può già gestire la legna per il fuoco. Allora avete bisogno di un accendino o di alcune pietre di fuoco.

Attenzione a tre tipi di inquinamento dell'acqua:

• Nucleare: particelle cariche che scendono
• Batteri: filtrare e bollire
• Chimico: usare il carbone attivo

Un Clinex (tessuto o tessuto) può già essere usato come primo filtro per chiarire l'acqua. Una bottiglia di plastica tagliata a metà con il clinex nell'imbuto è usata per filtrare l'acqua eliminando le particelle. Poi deve essere bollito ed eventualmente trattato con una sostanza contro virus e batteri come il limone, il vino, ecc....

Per rimuovere tutti i virus dall'acqua è necessario avere un filtro al 99,999%, quindi fate attenzione a non essere troppo sicuri della vostra filtrazione. Nel dubbio, non bere.

Per il tuo equipaggiamento di sopravvivenza segui la "regola della perla".

• Versatile
• Efficace
• Resistente
• Leger
• Economico

Avere ridondanza e diversità nell'attrezzatura di sopravvivenza per adattarsi meglio alle circostanze che cambiano.

Indispensabile:

• Kit di sopravvivenza
• Coltello
• Accendino (o pietra focaia)
• Poncho e corde (per fare un rifugio)

Per l'igiene può essere utile avere: talco (borotalco) per mani e piedi e assorbire l'umidità, timo o salvia per i denti, lanolina per proteggere e rigenerare la pelle.

Due regole principali da tenere a mente:

• Evitare i punti geografici di non ritorno
• Camminare in linea retta

Usa il sole (per l'emisfero nord) e un orologio con ora solare:

• 12h il sole è nel sud
• 24h il sole è al nord (sotto l'orizzonte)
• 6:00 a.m. il sole è a EST
• 18:00 il sole è all'OVEST

Il sole si muove di circa 15°/ora lungo il suo percorso solare. Una mano è circa 15° di spostamento sulla traiettoria del sole quindi circa 1 ora (o viceversa).

Si può anche usare un bastone piantato verticalmente sul terreno per tracciare il percorso del sole (meridiana). Con il nodo, gli occhiali da sole polarizzati forniscono una migliore visione del sole.

Usare la luna:

• La luna piena sorge a EST (come il sole) e tramonta a OVEST.

Usando le stelle: se si sposta la distanza delle due stelle cinque volte dalla fine della padella dell'Orsa Maggiore verso l'alto, si troverà la Stella Polare e la direzione del nord.

Quello che ottengo da Corso :

• L'importanza di prepararsi in anticipo alla sopravvivenza per sopportare meglio le situazioni scomode e quindi avere un corpo e una mente pronti. Per esempio, avere l'abitudine al digiuno, come il digiuno intermittente o il digiuno per diversi giorni, acquoso e anche secco. O sapere come lavorare con il freddo grazie al metodo Wim Hof, conoscere le tecniche di respirazione e come respirare in modo efficiente. È anche interessante sapere come recuperare la concentrazione e i mezzi in situazioni difficili. Qui, sto ancora pensando alla capacità di concentrazione e di astrazione che si può sviluppare attraverso la meditazione, il metodo Wim Hof o il combattimento tipo Krav Maga.

• È anche importante essere equipaggiati con l'attrezzatura giusta. Può fare una grande differenza in termini di esperienza e risultato di sopravvivenza. Come minimo, porta un coltello, un accendino e una coperta di sopravvivenza nel tuo zaino. In questo modo, non dovrete contare solo sulle vostre risorse fisiche, ma anche prepararvi in modo intelligente in termini di attrezzature.

Baptiste Gagnaire, allenatore e fondatore dell'Odissea, mi ha offerto la possibilità di partecipare a una settimana di sopravvivenza nel Vercors per aiutare le persone a scoprire il metodo Wim Hof.

Una grande prima volta per me, trasmettere il Metodo Wim Hof in un ambiente naturale al 100%! Nessuna comodità di calore oltre al fuoco.

Notte in bivacco, trekking con le racchette da neve, imparare i primi gesti di sopravvivenza e Metodo Wim Hof! 

Dopo un'introduzione alle basi del Metodo Wim Hof, una sessione di respirazione nei sacchi a pelo, ci si dirige verso le profondità della terra per un'immersione in acqua fredda dopo una discesa in corda doppia in una grotta.

Qui, i partecipanti affrontano le loro paure e scopriranno ciò che c'è di più grande in loro.

Un'avventura che mi unisce e mi dà la voglia e l'entusiasmo di potervi offrire di nuovo questo tipo di formato nei prossimi mesi.

Ci stai?

Unisciti a noi per la nostra spedizione Trek e Metodo Wim Hof,

Alpi italiane, da 25-31 luglio 2021!

Vi proponiamo di scoprire la natura potente e selvaggia

Alpi italiane in un TREK ITINERANTE di 6 giorni.

Un'ESPERIENZA FUORI DAL COMUNE, che combina WIM HOF METODO con il POTERE DELLA NATURA!

Potrai sperimentare e mettere in pratica il metodo Wim Hof nella tua vita quotidiana. Con noi, conoscerai meglio te stesso, scoprirai il tuo potenziale nascosto e riporterai nella tua vita chiavi potenti e strumenti concreti per essere FELICE, più sano e più forte!

Per sperimentare lo straordinario, viviamolo al massimo!

Per saperne di più: