Trek and MethodWim Hof: 5 giorni nelle Alpi italiane -1-5 luglio 2019


L'esperienza definitiva del Metodo Wim Hof


Il primo Trek + Method Wim Hof in francese

Scoprite il primissimo trekking in francese del Metodo Wim Hof in uno scenario straordinario: le Alpi italiane durante un trekking di 5 giorni.

Volete vivere un'esperienza straordinaria, un'avventura unica che combini il Metodo Wim Hof con la forza della natura (ghiacciai, bagni nei laghi di montagna, trekking, esercizi di respirazione e camminata afghana), il superamento e la forza del gruppo?

Trovate un'energia e una vitalità che vi riporterà a casa.

Abbiamo creato questo trekking per permettervi di sperimentare il Metodo Wim Hof in un periodo di tempo più lungo per comprenderlo meglio e implementarlo nella vostra vita quotidiana, il tutto in uno scenario naturale mozzafiato: le Alpi italiane.

Questo trekking sarà supervisionato da 2 istruttori del Metodo Wim Hof, Leonardo Pelagotti (livello 2) e Alexandre Guinefort (livello 1) oltre che da una guida alpina della regione di Cuneo (Italia).

Per vivere lo straordinario, viviamo al massimo!

Descrizione del trekking

Il nostro trekking è strutturato in modo da poter camminare dalla mattina al primo pomeriggio.

Ci sarà poi spazio per gli esercizi del metodo Wim Hof e per il relax, i pasti, il riposo, la vita di gruppo o altri spazi individuali.

Non ci troveremo di fronte a particolari difficoltà tecniche: non ci saranno mai salite o pendii molto esposti. Cammineremo principalmente su sentieri battuti, tracciati, asfaltati; sulla terraferma o su pietre o pascoli o, nel peggiore dei casi, su terreni sassosi o piccoli nevai residui.

Ogni sera arriveremo in un rifugio alpino prenotato in anticipo dove ci sarà garantito un pasto caldo, una notte in una grande sala e una colazione. 

Il pranzo viene organizzato autonomamente per ognuno di noi attraverso il cibo conservato nello zaino (bar, cibi liofilizzati ecc. o acquistati al rifugio al mattino). Per quanto riguarda l'acqua, durante tutta l'escursione, avremo molte opportunità di riempire le nostre bottiglie d'acqua!

N.B. Pernotteremo una sola notte in un rifugio non edificato dove il nostro pasto deve essere preparato autonomamente: in questa occasione verranno forniti al gruppo cibo (parmigiano, pane, salsiccia, vino ecc....).

Abbiamo immaginato il nostro viaggio facendo in modo che ogni giorno avremmo avuto l'opportunità di nuotare in un lago alpino: un'esperienza molto bella e perfetta per costruire esercizi regolari con il freddo e la meditazione nella natura!

Programma Trek

Domenica 30/06

Arriviamo a CUNEO in serata.

Pernottamento in Hotel prima della partenza e incontro con il gruppo.

Lunedì 01/07 Giorno 1

8:00 Navetta organizzata per portarci all'inizio del sentiero per il trekking.

Alle 9:00 del mattino inizia il Trek. Partiamo da 1460m e raggiungiamo il lago di Malinvern a 2175m. Salita totale di 715m per circa 3 ore di cammino.

Pomeriggio per formare lo spirito del gruppo, per conoscersi, costruire il team building ed esercizi per imparare il metodo Wim Hof e le sue basi. Tempo libero, poi cena in un rifugio e riposo.

Pernottamento con cena al rifugio Alpin Malinvern a 1830m. http://www.rifugiomalinvern.it/

Lago Malinvern
Rifugio alpino Malinvern

Martedì 02/07 - Giorno 2

8:00 Lasciamo il rifugio dopo una bella sessione rigenerante al mattino di respirazione Wim Hof, direzione Colletto di Val Scura a 2520m e Lago delle Portette a 2300m.

Arriviamo al rifugio alpino Questa 2388m dopo circa 5 ore di escursione per la cena al rifugio e di notte. http://www.rifugioquesta.it/

Il pomeriggio è dedicato agli esercizi del metodo Wim Hof, pratichiamo insieme la respirazione, lo yoga e l'esposizione al freddo. Il resto del tempo è libero/riposo.

Lago Valscura 2374m
Rifugio Emilio Questa

Mercoledì 03/07 - 3° giorno

8:00 Lasciamo il rifugio dopo una sessione di respirazione Wim Hof al mattino, direzione Colletto Valasco 2429m e i laghi di Fremamorta a 2430m.

Scendiamo al rifugio alpino Elena 1834m. Questo rifugio è autonomo e gestito liberamente. Saremo autonomi con acqua e cibo per cena.

Arriviamo al rifugio verso le 16:00, facciamo esercizi di rigenerazione muscolare del metodo Wim Hof più tempo libero/riposo.

L'affascinante scenario dei laghi di Fremamorta
L'affascinante scenario dei laghi di Fremamorta
Regina Elena Rifugio
Regina Elena Rifugio

Giovedì 04/07 - Giorno 4

8:00 Lasciamo il rifugio dopo una bella sessione di respirazione rigenerante Wim Hof, verso il lago Nasta 2800m.

Scendiamo al rifugio alpino Remondino 2460m http://www.rifugioremondino.it/

Il trekking dura circa 3 ore per arrivare al lago e concentrarsi per la giornata sugli esercizi di gruppo e sulla pratica del metodo Wim Hof, imparando divertendosi. Poi tempo libero e riposo, cena al rifugio e pernottamento.

Lago di Nasta: tipico lago glaciale qui nella foto di giugno ancora con la neve.
Lago di Nasta

Venerdì 05/07 - 5° giorno

9:00 Dopo una lunga respirazione si scende a valle, verso le Terme di Valdieri 1370m attraverso il Piano della Casa de Re.

Finiremo il trekking intorno all'una di notte.

Ritorno con bus navetta al luogo di partenza (Cuneo).  

Rifugio Remondino

Descrizione delle attività del metodo Wim Hof

Gli esercizi del metodo Wim Hof che praticheremo saranno :

  • Esercizi di respirazione (di base e avanzati) Le basi della respirazione, come ottimizzare la respirazione, come respirare per gestire lo stress, come respirare per risvegliare l'energia, come respirare per meditare, come respirare per abbassare l'infiammazione nel corpo. Gli esercizi di respirazione Wim Hof saranno studiati e praticati in dettaglio e con diverse varianti. Per una pratica completa ed esaustiva. Tutto questo all'aria pura e fresca come quella delle Alpi italiane.

  • Esercizi di movimento e yoga Ogni giorno inizieremo la giornata con esercizi di base per svegliare il corpo, favorire la circolazione, ridurre dolori e dolori, allungare per dare energia e ossigeno ai muscoli per il trekking. Dopo il trekking giornaliero faremo stretching e yoga (tipo Hatha e Vinyasa).

  • Allenamento mentale e meditazione Ogni giorno avremo l'opportunità di praticare la meditazione in varie forme (consapevolezza, terzo occhio, rilassamento, ecc....) nel cuore della natura e sulle cime delle montagne. Eserciteremo anche la visualizzazione e la concentrazione.

  • Esposizione al freddo Regolare e progressivo. Nuoteremo (senza forzare) nei laghi alpini ancora freschi per goderci la rigenerazione del freddo, il suo effetto sui muscoli, sul sistema immunitario, sull'equilibrio del sistema nervoso autonomo (come la respirazione) e per abbinarlo alla pratica delle altre parti del metodo. Lavoreremo con le estremità durante i piccoli bagni e poi (per chi lo desidera) esercizi più approfonditi con il freddo. Per esempio, in relazione alla gestione dello stress e agli stati lucidi di coscienza attraverso il freddo, la gestione della respirazione e la paura del freddo.

Posizione

Il nostro trekking si trova nella Valle Gesso, una spettacolare valle verticale caratterizzata da granito e gneiss, ma anche molto verde, punteggiata da stagni e ruscelli scintillanti. Valle poco antropomorfa e lontana dal turismo di massa. Una valle ricca di cime che raggiungono o superano i 3.000 metri di quota, dove sono presenti perenni nevai e antichi ghiacciai che hanno lasciato il segno. Tutto questo a soli 50 km dal Mar Mediterraneo!

La Valle Gesso coincide con il Parco Naturale delle Alpi Marittime, la più grande area protetta del Piemonte, dove crescono piante mediterranee come il ginepro fenicio e una trentina di specie botaniche endemiche come la saxifraga florida grazie alla sua particolare posizione esposta alle brezze marine. Il parco ha un confine ed è gemellato con il Parco Nazionale del Mercantour in Francia.

Le Alpi Marittime ospitano un'eccezionale concentrazione di specie animali e vegetali in un'area relativamente piccola: il numero di specie animali presenti è stimato in circa 6000 e viene continuamente incrementato dalla scoperta di nuove entità. Tipiche specie alpine come stambecco, lepre di montagna, ermellino e muflone.

Nei vari ambienti del parco, nei boschi o nelle pareti rocciose, nei laghi o nei prati alpini, nei terreni sassosi o arbusti, sono state osservate 200 specie di uccelli: dalla maestosa aquila reale al mestolo.

La nostra guida alpina

"Mi chiamo Marco Levrone, ho 37 anni e vivo in Piemonte, nella regione nord-occidentale dell'Italia al confine con la Francia.

Lavoro nella finanza ma il mio hobby principale è la montagna in tutte le sue varianti: alpinismo, escursionismo, campeggio, contemplazione della bellezza delle altezze. Da circa 15 anni ho approfondito la mia conoscenza delle Alpi della provincia di Cuneo dove viene organizzato questo trekking.
Ho frequentato corsi teorici e pratici di alpinismo, sci alpino e guide escursionistiche.


Dal 2005 al 2013 sono stata una guida escursionistica per i bambini del Club Alpino Italiano dagli 8 ai 16 anni.
Nel 2018, ho incontrato Leonardo durante un indimenticabile trekking nella Sardegna orientale, Il Selvaggio Blu e durante i bagni rinfrescanti nel mare di maggio, Leonardo mi ha rivelato l'esistenza del metodo di Wim Hof e i benefici del freddo sul corpo e sulla mente.

Da allora ho iniziato a fare docce fredde senza fuggire dal clima invernale e persino a fare il bagno nei laghi alpini.
Pratico yoga da circa 10 anni, così come esercizi di respirazione. Qualche mese fa Leonardo mi ha proposto di organizzare insieme un'escursione in una valle alpina della mia regione per vivere un'esperienza di gruppo del metodo Wim Hof in un ambiente alpino. Ho accettato subito con grande entusiasmo!

Condizioni di partecipazione

È necessario un buono stato di salute, sapendo che dovremo camminare per diverse ore in montagna (a 2.000, 2.500, massimo 2.800 metri sul livello del mare).

Si raccomanda pertanto, se non lo fate già regolarmente, di camminare o correre durante il tempo libero (iniziare almeno un mese prima).

La pratica dell'Afghan walking che impareremo e praticheremo durante il trekking renderà questa settimana più accessibile ai principianti del walking.

Accessibile ai principianti e agli utenti confermati del Metodo Wim Hof.

Punto d'incontro

Incontro di domenica 30 giugno presso l'hotel a partire dalle 18:00.

Aeroporti più vicini: Cueno e Torino 

Prezzo:

850€ (Early Bird rate -25% prima del 26 maggio)

Questo prezzo include:

- 2 istruttori Metodo Wim Hof (livello 2 e livello 1)

- una guida alpina

- 1 fotografo

- la prima notte in albergo

- 4 notti in rifugio

- 4 cene in rifugio, 4 pranzi, 4 pranzi, 4 colazioni

- supervisione e formazione sul Metodo Wim Hof

- navetta per il punto di partenza del trekking e ritorno

Siete responsabili del trasporto per arrivare a Cuneo domenica 30 giugno e per il viaggio di ritorno venerdì 5 luglio.

Prima delCorso:

Riceverai video tutorial che ti aiuteranno a prepararti.

Verrai aggiunto a un gruppo WhatsApp per facilitare gli scambi tra i gruppi.

Vi verrà inviato un questionario per capire meglio le vostre aspettative riguardo a questo trekking.

Ulteriori informazioni vi saranno inviate (elenco delle attrezzature, nome dell'hotel)


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