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Corso Metodo Wim Hof base + avanzato, fine settimana: dal 5 al 7 aprile 2019, château Domaine du Fan

Corso Fine settimana

Lasciatevi sorprendere durante questo ritiro di fine settimana, dove potrete imparare i fondamenti del Metodo Wim Hofe osservare il vostro rapporto con il cibo. Sarete in grado di sfruttare appieno i 5 pilastri della respirazione, del movimento, della forza mentale, del freddo e della nutrizione.

Durante questo fine settimana potrete scoprire e testare diversi esercizi di respirazione, un potente strumento per gestire le nostre emozioni e lo stress.

Scopriremo la forza naturale del freddo con pratiche in natura. Possiamo sperimentarlo anche durante i bagni di ghiaccio alternati alla sauna.

Intorno al fuoco, sotto le stelle, condivideremo le nostre vittorie su noi stessi.

Avrete anche l'opportunità di scoprire i principi e praticare il digiuno intermittente durante questi 2 giorni.

Partirete con strumenti concreti per aumentare la vostra vitalità quotidiana.

Scopri te stesso e risveglia il tuo potenziale interiore!
Un fine settimana di ricongiunzione con se stessi, con la natura e con gli altri.

Programma del Corso metodo Wim Hof

Venerdì 5 aprile Programma

Le 6:00-7:30 di sera:

Inizio del Corso. Presentazione dell'Wim Hof istruttore del Metodo e della sua storia che lo ha portato qui oggi per essere con voi a trasmettere questo potente metodo.

Discussione informale e interattiva per conoscersi e sulle aspettative e gli obiettivi di ciascuno, sulle esperienze (o meno) che si hanno con il metodoWim Hof.

19h30:

Condividere il pasto insieme per conoscersi e scambiarsi informalmente il metodo e le vostre storie.

Programma per sabato 6 aprile:

8h30:

Risveglio del corpo e (opzionale) introduzione al digiuno intermittente

9h:

Imparare a respirare di nuovo e a sviluppare il sistema respiratorio. Pratica guidata per ottimizzare la respirazione nella vita di tutti i giorni e per prepararsi a respirareWim Hof. Valutare l'efficienza della propria respirazione normale. Comprendere il legame tra la respirazione e il sistema nervoso per programmare il corpo a: rilassarsi e gestire lo stress, risvegliare l'energia in se stessi, concentrarsi e trovare la concentrazione, ecc... Con un approccio chiaro e scientifico alla tecnica di respirazione.

10h30:

Passo dopo passo imparare la Wim Hoftecnica di respirazione. Errori da evitare, varianti da applicare, ritmo, naso o bocca ecc... Spiegazioni su cosa aspettarsi e come prepararsi al meglio con esercizi preparatori. Sessione di respirazione guidata di gruppo per raggiungere un altro livello. Discussione e condivisione per imparare e integrare esperienze personali e di altro tipo.

Dalle 12:00 alle 14:00:

Scopri i 5 pilastri della vitalità e prepara i succhi (frutta e verdura fresca e biologica) con estrattore di succhi. Impariamo anche a conoscere la nutrizione, la digestione e il potere delle piante.

14h:

Lavorare sul rilassamento muscolare. Movimento naturale, posture archetipiche, yoga e lavoro con il pavimento. Riprendere il movimento naturale, il lavoro con la terra e l'origine dello yoga. Pratica di movimenti per riscaldarsi e aumentare la temperatura corporea. Per prepararsi all'esposizione al freddo ma anche per riscaldarsi dopo l'esposizione al freddo. Tecniche di concentrazione e di ancoraggio del corpo.

15h:

Preparazione mentale per il bagno di ghiaccio. Errori da evitare, buona postura e idoneità mentale. Capire il freddo e saperci lavorare. Applicazione della Wim Hof tecnica di respirazione per attivare l'energia, riscaldarsi, prepararsi mentalmente, fisicamente, emotivamente ed energicamente, e andare avanti!

16h:

Il bagno di ghiaccio e le sue 3 fasi: prima, durante e dopo. Tutti si preparano nel gruppo ma ritornano individualmente e accompagnati dall'istruttore (che si trova nella porta accanto, non in piscina.... a meno che non sia invitato a condividere i cubetti di ghiaccio). Ti alleno per un'esperienza di qualità con il freddo e senza quantità. Riceverai le immagini sorridenti nel bagno di ghiaccio, uscirai e continuerai gli esercizi appresi prima di scaldarti gradualmente e mantenere la concentrazione.

Dalle 17:00 alle 18:30 di sera:

Tempo per la sauna e la condivisione mentre facciamo il punto su questo primo giorno di Corso.

19h:

Ceniamo insieme e godiamo di un pasto sano, buono, biologico e locale grazie alla cucina del castello.

20h30:

Opzionale: intorno al fuoco per la sera nella natura

Programma domenica 7 aprile:

8h:

Inizia la giornata con pratiche energetiche per risvegliare il corpo e la sua energia. Digiuno intermittente opzionale

8h30:

Esercizi di respirazione: esercizi avanzati di respirazione per sviluppare il sistema immunitario. Impariamo altre Wim Hof tecniche di respirazione oltre a quelle di base per combattere l'infiammazione e per avere più energia e attivare il metabolismo cellulare.

9h30:

Noi pratichiamo il movimento fisico insieme per avere più consapevolezza del movimento e impariamo insieme le posture di Hatha Yoga e Dynamic Yoga.

10h30:

Vi sto preparando per una seconda sessione di bagni sul ghiaccio, un esercizio con un approccio diverso per scoprire la forza di questa pratica quando il corpo, la mente e lo spirito sono allineati e ben programmati.

11h:

 

Sviluppare il sistema cardiovascolare. Sauna + bagno di ghiaccio e immersioni ripetute! Come abbinare il calore con il freddo.

Dalle 12:00 alle 14:00:

Pausa pasto, assunzione di succo Detox fatta in casa da noi con l'estrattore di succo, parliamo di microbiota con il nostro esperto Aloe Vera!

14h:

Il bagno sul ghiaccio per diverse persone e nella natura è più divertente: il bagno di fiume in modalità scoperta e diversi approcci. Sperimentare con il flusso e l'amplificazione sensoriale.

15h:

Chiusura del Corso. Discussione su come integrare il metodo nella vita quotidiana per creare una nuova buona abitudine che sia uno strumento nella vita quotidiana. Avrete i miei consigli su come sfruttare questo metodo e il mio feedback. Avrete anche una spiegazione olistica che vi permetterà di ottimizzare i benefici del metodo a livello fisiologico ma anche mentale. Questo metodo è uno strumento semplice ma potente che ti porta al livello successivo della tua vita. Vi do video e audio di respirazione guidata per continuare la vostra pratica a casa nelle settimane successive al Corso.

16h:

Partenza dal Domaine du Fan con tutti gli strumenti per continuare la pratica del metodo a casa. Ti do anche video e audio per la respirazione guidata e lo yoga.

Per chi? 

Per tutte le persone che vogliono risvegliare e vivere appieno il loro potenziale. Per scoprire nuove tecniche di respirazione e godere dei benefici del freddo e della natura. 

Per le persone che vogliono imparare gli strumenti per facilitare l'implementazione di nuove abitudini per diventare una versione migliore di se stessi e vivere con maggiore consapevolezza. 

Perché fare questoCorso?

Imparare i fondamenti del Metodo Wim Hof e le tecniche più avanzate.
Mettere in pratica gli strumenti per migliorare la propria salute, la perseveranza, la concentrazione e la performance.

Evolvere in un ambiente favorevole al cuore della natura per uscire dalla routine quotidiana e dalla zona di comfort (grazie anche alla forza del gruppo) per ritrovare all'interno della propria autenticità e delle proprie potenzialità.
Vivere momenti di scambio di qualità con altre persone che condividono lo stesso approccio alla crescita e allo sviluppo.

Informazioni pratiche

Prezzo: 360 euro

 

Incluso in questo prezzo:

- 2 giorni di workshop Metodo Wim Hof con il pulsante INSPIRAZIONE

- un bar con succo di frutta disintossicante

- 2 pasti vegetariani, biologici, locali (venerdì e sabato sera)

 

Trasporto:

Un bus navetta da Parigi è disponibile alle 13:00 nel 5° arrondissement (incluso un contributo ai costi del carburante).

 

L'alloggio:

Saremo alloggiati negli chalet/cabine (1, 2 o 3 posti) in uno spazio a noi dedicato nella natura, potete scegliere se prendere una stanza al castello. 

 

Da prenotare direttamente presso il Domaine du Fan (a carico dei partecipanti). Potete contattarli via e-mail all'indirizzo contact@DomaineduFan.com specificando le date e il tema del Corso "Wim Hof Metodo".

http://www.domainedufan.com

tel: (+33) 5 55 55 68 25 25 30 

Prima dell'officina:
Riceverai un questionario sui tuoi obiettivi per il fine settimana.

Siete invitati a farci tutte le domande che avete, saremo lieti di rispondervi.

Dopo il workshop:

Riceverai audio e video con le tecniche Corso INSPIRE per continuare la tua pratica del metodo Wim Hof INSPIRE a casa.


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