Pratica il metodo di respirazione Wim Hof da casa


Il metodo Wim Hof si basa su tre pilastri. Questi pilastri sono esercizi di respirazione, esposizione controllata al freddo e concentrazione. Il metodo vi insegna come combinarli nel modo giusto, permettendovi di controllare la vostra mente e il vostro corpo in una misura che prima si credeva impossibile.

I benefici del metodo Wim Hof includono un sonno migliore, un recupero più veloce dall'esercizio, una migliore concentrazione, una maggiore creatività e sollievo da malattie come l'artrite, la fibromialgia e la BPCO (Broncopneumopatia cronica ostruttiva).

Nell'articolo di oggi, ci concentreremo sulla respirazione Wim Hof. Ha molti benefici come l'aumento dei livelli di energia, la riduzione dei livelli di stress e la regolazione della risposta immunitaria. Tutto questo è dovuto a un'azione di regolazione del sistema nervoso autonomo.

Oggi, condivido 3 video per praticare la respirazione Wim Hof da casa!

Per saperne di più sulla respirazione, consultate il nostro articolo di approfondimento sulla respirazione Wim Hof.
 

Respirazione Wim Hof - La tecnica di base guidata passo dopo passo

In questo video, come istruttore del Metodo Wim Hof, ti guido attraverso una sessione di Respirazione: sessione guidata passo dopo passo su 3 cicli e in francese della tecnica di respirazione di base Wim Hof.

Suggerimento: Idealmente, dovresti praticare questa respirazione a stomaco vuoto.

Respirazione Wim Hof - Benefici e tecniche

In questo secondo video, condivido con voi 4 principali variazioni del respiro Wim Hof ❄ in francese!

  • Respirazione wim hof per riequilibrare il sistema nervoso autonomo
  • Respirazione wim hof contro l'infiammazione dell'organismo
  • Respirazione wim hof ibrida per attivare l'energia
  • Respirazione wim hof power-breathing/DMT (avanzato)

Metodo Wim Hof - Rituale della mattina

Per finire questo articolo, spiego come costruire il tuo rituale mattutino! Scopri come praticare i tuoi esercizi di respirazione wim hof, la tua esposizione al freddo e i tuoi esercizi di yoga al mattino.
 

Valuta la tua respirazione in 5 minuti con il nostro test!

Come sapete, la respirazione ha benefici sia per la mente che per il corpo: performance, gestione dello stress, riduzione dell'infiammazione, ecc.
 
Ma come facciamo a sapere se la nostra RESPIRAZIONE è OTTIMALE? E come valutiamo la sua EFFICACIA, come sappiamo se stiamo RESPIRANDO CORRETTAMENTE ogni giorno e beneficiando di tutti i BENEFICI? e beneficiare di tutti i BENEFICI della nostra respirazione?
 
Se ti stai facendo queste domande, allora il nostro test è per te! Per accedervi, basta registrarsi qui sotto:

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