Perché avviare il metodo Wim Hof ?

07 apr 2022 Leonardo Pelagotti Consigli pratici Metodo Wim Hof

La storia di Wim Hof

Wim Hof ha vissuto e sperimentato gli elementi del suo metodo per diventare più consapevole del suo corpo e della sua mente molto prima di creare il metodo. La natura è sempre stata la sua maestra. Ha scoperto che il respiro e la mente lavorano in modo più efficiente in condizioni climatiche estreme, il che si traduce in una maggiore resistenza. Nel corso degli anni, Wim ha continuato a perfezionare le sue tecniche esaminando costantemente i limiti del suo corpo e della sua mente, ed espandendo continuamente la sua zona di comfort.

Elise in meditazione sul ghiaccio

Le sue imprese gli valsero il soprannome di "Ice Man" e numerosi Guinness World Records:

  • Scalare l'Everest oltre la "zona della morte" (7.500 metri) indossando solo pantaloncini e scarpe.

  • Finire una maratona completa a temperature vicine ai -20°C (-4°F) sopra il Circolo Polare Artico in Finlandia.

  • Fare il bagno di ghiaccio più lungo della storia (1 ora e 53 minuti).

  • Correre una maratona completa nel deserto del Namib senza bere.

 

Wim Hof ha portato le sue tecniche nel mondo scientifico per eliminare le speculazioni sull'efficacia delle tecniche e demistificare il suo metodo di allenamento del corpo e della mente. Ha unito la sua esperienza nel MetodoWim Hof che è semplice, strutturato e accessibile a tutti. L'obiettivo è di praticarlo quotidianamente per rafforzare il nostro sistema immunitario e sviluppare la salute del ferro.

Per maggiori informazioni sugli studi condotti sul metodo Wim Hof :

 

Scott Carney ha scritto un libro interessante sulla sua esperienza con il metodo Wim Hof e il suo incontro con Ice Man in "What doesn't kill us". Un riassunto del libro è disponibile qui.

Nel libro, Scott spiega come il nostro stile di vita urbano avrebbe atrofizzato molti dei potenti processi fisiologici che hanno giocato un ruolo chiave nella sopravvivenza dei nostri antenati. Rendendoci troppo deboli. Ma niente stress: il processo è reversibile! Secondo lui, il metodo Wim Hof può aiutarci.

Attenzione!

Wim Hof è Wim Hof, l'Ice Man (un atleta di punta e detentore di record). Ha fatto tutti questi record e ha reso le persone consapevoli di ciò che il corpo umano è in grado di fare. Per favore, non fate quello che fa lui. Il metodo Wim Hof è stato sviluppato per portare la sua conoscenza, esperienza e pratica ad un vasto pubblico in un modo strutturato, semplice e sicuro. Non per battere i record!

La ricerca sulla salute e la curiosità sono le motivazioni più comuni per avviare il metodo Wim Hof. In un sondaggio (James J. Allen nel 2018) di diverse centinaia di praticanti del Metodo Wim Hof , il problema più comune era lo stress, seguito da ansia, depressione e burnout. Artrite, psoriasi e altre malattie autoimmuni erano anche frequenti e condizioni legate al dolore come l'emicrania.

L'elenco comprendeva una serie di altri problemi, come l'asma e la stanchezza. Di coloro che hanno segnalato di avere lamentele o condizioni specifiche quando hanno iniziato il metodo Wim Hof, circa l'84% ha segnalato miglioramenti. Circa il 15% ha indicato che queste condizioni sono rimaste invariate, mentre nessuna indicava un peggioramento delle condizioni. E il 98% degli intervistati ha riportato cambiamenti fisici e psicologici che attribuiscono alla loro pratica.

Per quanto riguarda il dominio fisico, i partecipanti hanno descritto :

  • Più potenza,
  • Dormire meglio
  • Più resistenza
  • Miglioramento della respirazione
  • Miglioramento della flessibilità del corpo
  • Perdita di peso
  • Migliore tolleranza al freddo
  • Miglioramento della salute e dell'immunità
  • Rapido sollievo dal dolore e dall'infiammazione

Sul piano psicologico, i partecipanti hanno descritto :

  • Aumento della fiducia in se stessi e della resilienza per superare nuove sfide
  • La scoperta della capacità della mente
  • Imparare ad affrontare situazioni scomode, stress e ansia.

L'uso della visualizzazione permette anche un migliore controllo della risposta allo stress, un migliore stato d'animo, una migliore concentrazione e consapevolezza associate ad un maggiore apprezzamento della natura e ad una migliore funzione cognitiva.

Oltre ai cambiamenti di cui sopra, gli intervistati riferiscono di aver goduto di alcuni benefici nella loro vita sociale e spirituale, come ad esempio :

  • Senso di appartenenza
  • Rilascio emotivo
  • Sentire un senso di scopo e di direzione nella vita

Come avrete letto, il metodo Wim Hof ha molti vantaggi per il corpo e per la mente. Per saperne di più, clicca qui : I vantaggi del Metodo WIM HOF

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