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Si perde peso con il MetodoWim Hof?

Consigli pratici Metodo Wim Hof

Mi è sempre stato detto che il freddo fa bene alla perdita di peso!

Praticare il metodo Wim Hof mi ha permesso di scoprire che ci sono due tipi di grassi:

- il grasso bianco, quello che immagazziniamo, che combattiamo con la pubblicità, il marketing, figure con corpi così perfetti e che nutriamo quotidianamente con il nostro cibo sano;) In breve, chiamiamolo "grasso cattivo".

- il grasso marrone che brucia calorie! Sì, se lo leggi bene! C'è un "buon grasso"! Siamo salvi e mi sento meglio subito.

Entriamo nei dettagli;) 

Marrone grasso, un nuovo amico?

Il grasso marrone bruno brucia calorie invece di immagazzinarle. - e tu puoi attivare il tuo facendo bagni freddi e mangiando cibo piccante.

Ma aiutano davvero a combattere il grasso?

Mentre il grasso bianco normale immagazzina ostinatamente le calorie in eccesso su fianchi, stomaci e cosce, il grasso marrone sarebbe diverso.

Negli ultimi anni è emersa l'immagine di un diverso tipo di grasso che, paradossalmente, potrebbe aiutarci a perdere peso.

Questo è il grasso marrone che sfida tutte le nostre ipotesi sul grasso nel nostro corpo: brucia calorie piuttosto che immagazzinarle.

Ciò che rende il grasso marrone così interessante è la sua capacità di bruciare il grasso bianco e il cibo direttamente per produrre calore, mentre l'energia estratta dal cibo viene prima immagazzinata e poi rilasciata durante attività come l'esercizio fisico.

Può produrre 300 volte più calore per grammo di qualsiasi altro tessuto del corpo. Infatti, le cellule brune di grasso hanno un numero sproporzionato di mitocondri - le piccole strutture che producono energia nelle cellule - che conferiscono alla sostanza anche il suo colore omonimo. Questi mitocondri sono leggermente diversi dalle altre cellule perché contengono una proteina chiamata termogenina, o UCP1, che permette al grasso bruno di convertire direttamente l'energia in calore.

Con la produzione di grasso marrone attraverso bagni freddi, aiuteremo ad eliminare parte del nostro grasso bianco! 

Troviamo grasso marrone nei mammiferi, spesso in letargo o marini, così come nei neonati! La sua funzione principale è quella di garantire la termogenesi (produzione di calore) in animali che non hanno la capacità di tremare.

Il grasso marrone tende a scomparire negli adulti, soprattutto con l'età. Buone notizie come adulto possiamo produrre anche grasso marrone e questo grazie al Metodo Wim Hof!

Il metodo Wim Hof aiuta nella produzione di grasso marrone e quindi nella perdita di peso!

Durante l'esposizione al freddo, il corpo umano può aumentare la produzione di calore mediante termogenesi tremolante e non frizzante (NST) e ridurre al minimo la perdita di calore per vasocostrizione.

Uno dei principali responsabili della termogenesi non frizzante (NST) è il tessuto adiposo marrone (BAT). Le BAT producono calore disaccoppiando la proteina-1 (UCP-1) che dissocia la catena respiratoria dalla produzione di ATP, liberando così energia sotto forma di calore.

Uno stile di vita che preveda una frequente esposizione al freddo potrebbe portare all'acclimatazione e, di conseguenza, a migliori macchine termoregolatrici per combattere il freddo.

L'assunzione di docce fredde porta regolarmente ad una perdita di peso e di grasso nel corpo. La mia esperienza è di essere passato da una percentuale di grasso nel corpo dal 18% al 10% dopo 6 mesi di pratica regolare del metodo.

 

Per non parlare di una dieta con pochi prodotti trasformati e un aumento degli alimenti naturali. Rimettiamo un po' di colore sui nostri piatti, festeggiamo la verdura e la frutta di stagione.

E per la fine VERDE!

Fonti scientifiche :
Esposizione a freddo estremo frequente e termogenesi indotta da grasso bruno e freddo: uno studio in un gemello monozigotico
.
NewScientist 15 aprile 2015 Ingrassare, assottigliarsi? Mettiamo alla prova il grasso marrone.


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