Le tre fasi dell'esposizione al freddo - Metodo Wim Hof

09 dic 2021 Leonardo Pelagotti Consigli pratici Metodo Wim Hof

Le tre fasi dell'esposizione al freddo - Metodo Wim Hof

Si tratta ora di applicare la giusta preparazione per iniziare ad esporsi al freddo in modo efficace e sicuro. Ci sono 3 passi da seguire quando si pratica con il freddo.

Il freddo è uno dei pilastri del Metodo Wim Hof, spesso il più "visibile".

Continuiamo ad esplorare l'applicazione del freddo nella nostra vita quotidiana.

leonardo Pelagotti Istruttore Wim Hof

1. PRIMA dell'esposizione al freddo

Preparati fisicamente e mentalmente prima dell'esposizione al freddo. Devi sapere perché stai facendo questo esercizio, avere il tuo corpo pronto e caldo e la tua mente libera da pensieri estranei, dubbi e paure.

Gli esercizi fisici e di respirazione aiutano molto in questa preparazione.

Esempi possono essere trovati sul sito www.inspire-potential.com o su www.wimhofmethod.com.

2. DURANTE l'esposizione al freddo

leonardo Pelagotti Istruttore Wim Hof

Mantenere la calma e il controllo durante l'esposizione al freddo. Concentrati sul tuo respiro e allunga le tue espirazioni per rilassarti senza irrigidirti. Il respiro è la tua ancora qui. Con lunghe espirazioni puoi attivare la modalità di rilassamento, calma e rigenerazione del tuo sistema nervoso, anche in un bagno di ghiaccio. La respirazione unificata con la mente vuota o le immagini mentali (se siete abituati) sono i due strumenti da usare in questa fase.

3. DOPO l'esposizione al freddo

Le ricette per praticare l'esposizione al freddo nella vita quotidiana che troverete qui si basano sui principi visti nei capitoli precedenti. Attenzione, siamo tutti diversi, questi esercizi devono essere adattati al vostro livello di energia, stato di salute, età, ecc.

Inizia in piccolo, osserva e ascolta te stesso. Il freddo è tuo amico. Questi esercizi sono un buon punto di partenza, ma non forzatevi mai!

Attenzione: Se hai condizioni di salute particolari (malattie cardiovascolari, interventi chirurgici recenti, ecc.) o se sei incinta, prima di praticare gli esercizi spiegati di seguito, parla con il tuo medico e non esitare a contattare un istruttore certificato del metodo Wim Hof.

L'importante, ripeto, è non forzare e ascoltarsi anche in termini di energia disponibile. Per esempio, se sei malato (parlo di malattie stagionali come l'influenza, il raffreddore, ecc.) non è il momento migliore per iniziare a lavorare con il freddo perché la tua energia è già mobilitata dal sistema immunitario. Aspettate di essere tornati al vostro solito livello di forma e di energia. 

Leggi di più sui benefici del freddo e la sua applicazione nei post precedenti del blog:

Come può il metodo Wim Hof aiutarci a rafforzare il nostro sistema immunitario?

Come può il freddo aiutarci a perdere peso?

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Con Leonardo Pelagotti, istruttore del Metodo Wim Hof

Metodo Viaggio Wim Hof - 3 giorni
Gîte du Col Légal, Cantal

Dal 25 al 27 febbraio 2022

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Dal 14 al 16 gennaio 2022

Gîte du Col Légal, Cantal

 

Viaggio Invernale Metodo Wim Hof - 5 giorni
Gîte du Col Légal, Cantal

Dal 21 al 25 gennaio 2022
Dal 4 all'8 febbraio 2022 

(FR)

Dal 21 al 25 gennaio 2022
Dal 4 all'8 febbraio 2022 

(FR)

Gite du Col Légal, Cantal

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