CONSEILS BIEN-ÊTRE POUR LES FÊTES avec Leonardo Pelagotti et Elise Pieters

27 Déc 2022 Leonardo Pelagotti Biohacking

À l’approche des fêtes, on s'est dit que quelques conseils pour bien passer Noël et le Nouvel an seraient les bienvenus! Parce qu’on le sait, cette période est souvent riche en excès: Nourriture (entre le pays des Ch'tis et l'Italie on est bien servis aussi), alcool, moins de sommeil réparateur...
C'est souvent une belle période d'hormèse excessive pour beaucoup d'entre nous.
Avec les années de pratique, on a mis en place des petits trucs et astuces pour profiter pleinement de ces moments précieux.
C'est l'occasion pour nous de vous les partager et on l'espère, vous aider à passer de meilleures fêtes et d'en profiter pour vous ressourcer également.

Leonardo Pelagotti expert de la respiration

POUR AIDER LA DIGESTION

Vous commencez à nous connaître...
Notre premier réflexe et donc notre 1er conseil est d'utiliser le pouvoir de la respiration !
Pour vous aider à bien vivre les repas parfois gargantuesques des fêtes, on vous propose :
La respiration 3/6
- Inspirez sur 3 secondes
- Expirez sur 6 secondes
Faites 5 respirations 3/6 avant de manger pour préparer l'accueil de la nourriture par le corps.
Et 3 min de respiration à la fin du repas pour aider à la digestion, voire entre les plats.

Autre petit conseil : Pendant le repas, pensez à bien mâcher, à manger en conscience et avec gratitude. Cela permet d'aider le corps à mieux assimiler la nourriture.

MOUVEMENT

Le soir ou après les repas copieux, faites quelques mouvements doux comme de la marche ou encore utilisez des rouleaux de massage. On vous explique pourquoi et comment dans cette vidéo !

POSTURE DE YOGA

Elise Pieters, professeur de Yoga

2 postures de yoga à retenir pour ces fêtes : La torsion assise et la posture de l'enfant.
Des postures à faire l'estomac plutôt léger. Elles peuvent aussi être pratiquées quelques heures après les repas. Ces postures vous aideront pour clôturer sereinement tes journées et pour faciliter votre digestion.

NUTRITION & DETOX

L'occasion peut-être de se remettre au jeûne intermittent en matinée pour vous permettre d'accorder une pause entre les phases de digestion à votre corps.
Vous pouvez également optimiser ce temps avec des pratiques de respiration, de mouvement et de méditation.

ROUTINES MATIN & SOIR CONSEILLÉES

Routine Matinale (extrait du livre 2 et dans la formation 2): Nettoyage des voies respiratoires ou Santé et énergie
Routine du Soir (extrait du livre 2 et dans la formation 2): Meilleur Sommeil et régénération 2345

Si vous n'avez pas accès à ces ressources, vous pouvez également faire la respiration Wim Hof ou Catana disponible sur notre chaîne YouTube.

Conseil Detox bonus : Utilisez l'Aloe Vera pour nettoyer votre corps et pour plus de confort digestif. C'est une plante que l'on utilise personnellement en cure et qui nous accompagne depuis plusieurs années.

DOUCHE FROIDE

Pour se remettre les idées en place, favoriser la circulation, réduire l'inflammation et brûler quelques calories : rien de tel que l'exposition au froid. Que ça soit la douche froide ou une exposition en pleine nature.
On rappelle toujours : sans forcer !

MINDSET

Leonardo Pelagotti instructeur Wim Hof
Et bien sûr, on termine avec l'un de nos exercices préférés : la Gratitude !
Prendre le temps de ressentir de la gratitude pour le fait d'être en vie, pour ce que nous sommes, nous devenons, tous ces sourires rencontrés, ces temps de partage avec nos proches, pour ce que nous possédons déjà...
Tout ce qui nous rend heureux !
La gratitude nous permet d'augmenter notre vibration et d'améliorer la qualité de notre présence pour les jours familiaux à venir.
On a un exercice de respiration pour vous aider à contacter ce sentiment de gratitude, cliquez ici pour le découvrir !

N'hésitez pas à découvrir nos conseils également en vidéo.
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Découvrez plus de conseils dans nos précédents articles !

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