Come tenersi occupati durante il confinamento?


Come tenersi occupati durante il confinamento?

Da oltre un mese siamo confinati in un clima di ansia e stress alimentato dalle notizie quotidiane. Ecco quindi alcune idee per tenerci occupati e continuare a nutrire la nostra mente. Teniamo le porte chiuse ma le nostre menti aperte!

Attività sportiva da fare da soli o in famiglia

Essere confinati tra quattro mura con i nostri cari non è facile. Come ritrovare la serenità? 

Le attività fisiche e sportive sono ottimi strumenti. Si può ricorrere alla meditazione, allo yoga, alla corsa (in orari autorizzati, naturalmente). Attività che potete fare anche con la vostra famiglia. Un ottimo modo per condividere un tempo di qualità con la propria famiglia. 

Ma volerlo è un bene, cominciare è spesso qualcos'altro! 

Impostazione di un rituale

Quindi il nostro primo consiglio è quello di organizzare un rituale.

Perché sì: svegli all'1:00... pranzo alle 6:00... telelavoro fino alle 20:00 ... È difficile essere in forma con un tale ritmo. Ti senti costantemente stanco, pesante. Per non parlare del possibile aumento di peso, conseguenza di pasti ritardati, mancanza di sonno e noia. 

Tutto questo influisce sulla nostra morale. La stanchezza, l'aumento di peso, la mancanza di attività fisicamente e intellettualmente stimolanti portano al morale basso, alla sensazione di essere inutile, di perdere tempo. 

"C'è un tranello: la tua pratica respiratoria è efficace solo se diventa un rituale quotidiano, come farsi la doccia o lavarsi i denti". Dan Brulé

Il metodo Wim hof, la pratica del programma Oxygen Advantage e più in generale le attività respiratorie e sportive sono destinate ad essere integrate nella nostra vita quotidiana come un rituale. I benefici per il corpo e per la mente non arrivano da un giorno all'altro, con pratica regolarmente, e quindi riacquistando una maggiore energia, un sonno migliore, un sistema immunitario più forte e una mente più forte.

E soprattutto, più che essere sereni, queste pratiche ci aiutano ad essere semplicemente più felici.

Ai vostri libri

Potete includere diverse attività nella vostra routine: podcasting, lettura. Ecco la nostra selezione dei nostri libri preferiti sui temi della respirazione, della spiritualità, del benessere:

Dan Brulé: Respira

Un libro per "esplorare l'infinito potenziale del respiro per promuovere la vitalità e la guarigione". 

L'autore suggerisce esercizi di respirazione per recuperare la nostra energia. 

Da parte nostra, vi guidiamo attraverso questi esercizi attraverso una serie di 21 brevi video Instagram.  

Dr. Joe Dispenza: Diventare Super Natural

Ricercatore di neuroscienze e fisica quantistica, ci porta a scoprire gli incredibili poteri del nostro cervello: attivare le nostre capacità di guarigione, trovare un equilibrio fisico ed emotivo per raggiungere uno stato di benessere... Con semplici esercizi, l'autore spiega come possiamo liberare tutto il nostro potenziale. L'obiettivo è che ognuno sia il creatore della propria vita!

Bruce Lipton: La biologia delle credenze

Attraverso questo libro, scopriamo il potere del potere della mente sul corpo. L'autore, biologo di professione, ci mostra che è possibile cambiare il nostro corpo cambiando il nostro modo di pensare. Accessibile, questo libro è una sintesi delle ultime e più avanzate ricerche in biologia cellulare, fisica quantistica ed epigenetica. Scopriamo il legame tra mente e materia e come questo influisce sulla nostra vita.

E infine, l'allenamento!

Il nostro ultimo consiglio per tenervi occupati durante il contenimento è quello di allenarvi! 

Solo perché non vai più a scuola non significa che devi smettere di imparare. Che si tratti di una nuova lingua, nel vostro campo di studio. Ci sono corsi online a pagamento, ma ce ne sono anche gratuiti per iniziare, come il video corsi. 

Alcuni siti per iniziare la ricerca:

https://www.my-mooc.com/fr/

http://www.sup-numerique.gouv.fr/pid33135/catalogue-de-moocs-cours-en-ligneouverts-et-massifs.html

Potete anche imparare il metodo di Wim Hof da casa! Anche se i nostri corsi sono di solito di persona, per il confinamento, abbiamo creato dei corsi online!

Trovateli qui:


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