Come può il metodo Wim Hof aiutarci a rafforzare il nostro sistema immunitario?


Continuiamo la nostra serie sui benefici del freddo con gli effetti del freddo sul sistema immunitario.

Come influisce il freddo sul nostro "stock" di cellule immunitarie?

Sembra che l'esposizione al freddo aumenti il loro numero, almeno per certi tipi di cellule immunitarie. L'immersione regolare in acqua fredda (tre volte alla settimana per sei settimane) aumenta significativamente il numero di linfociti. Abbiamo anche osservato che chi nuota regolarmente in acque fredde ha un numero più elevato di globuli bianchi. Un altro studio ha mostrato che l'esposizione al freddo (aria a 5°C) ha aumentato il numero di globuli bianchi, compresi i linfociti T citotossici. Queste sono un tipo specializzato di cellule immunitarie che eliminano le cellule cancerose. Nei nuotatori d'acqua fredda, i sintomi quotidiani del raffreddore e dell'influenza sono meno sperimentati.

 

Risultati simili si trovano negli studi di Wim Hof e nel capitolo di Biology Now (di Anne Houtman, Megan Scudellari, Cindy Malone) che discute l'intero sistema immunitario. 

 

Diversi studi e testimonianze hanno dimostrato che l'esposizione regolare e graduale al freddo aiuta il corpo a produrre più globuli bianchi e rafforza il sistema immunitario. Alcune persone con carenze immunitarie sono state in grado di aumentare le loro concentrazioni di globuli bianchi (da 3 a 20 volte) in tempo record e riportare i valori alla normalità con l'esposizione al freddo. 

 

Un test su diverse migliaia di persone in Olanda nel 2016 ha dimostrato che semplicemente fare docce fredde quotidiane per 30 giorni in inverno ha ridotto i raffreddori stagionali e l'influenza del 30% (Buijze et al, 2016).

 

Anche gli ormoni giocano un ruolo importante durante l'esposizione al freddo. Per esempio, c'è un aumento della secrezione di catecolamine (norepinefrina ed epinefrina) e degli ormoni tiroidei. Questo fa del freddo un potente regolatore nervoso ed endocrino. Grazie a questa azione, il freddo aumenta la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), un parametro chiave per la salute e il corretto funzionamento fisiologico del corpo umano, ma anche per la performance fisica e mentale. Questo parametro è particolarmente noto e utilizzato dagli atleti d'élite. Un'alta variabilità della frequenza cardiaca è sinonimo di salute, equilibrio nervoso e fisiologico.

 

Scopri di più sui benefici del Metodo Wim hof sul sistema immunitario in questo articolo: https: //www.inspire-potential.com/blog/articles/comment-renforcer-votre-immunite-avec-la-methode-wim-hof

 

Vedi anche i nostri articoli precedenti sui benefici di questo metodo:

Spedizione Trek e Metodo Wim Hof, Monte Rosa, Italia, 27 - 30 luglio

Esperienza di Mastery Biohacking e Corso Wim Hof - 25/28 Aprile 2024

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