Come può il metodo Wim Hof aiutarci a ridurre l'infiammazione?

In questo nuovo articolo, Leonardo Pelagotti, istruttore del Metodo Wim Hof , ha voluto approfondire i benefici del freddo affrontando il suo effetto benefico sull'infiammazione.

L'infiammazione è stata identificata come il principale motore dell'invecchiamento ed è associata alle malattie più comuni negli anziani.

È stato dimostrato che la noradrenalina riduce l'infiammazione. Gli studi dimostrano che questa infiammazione può essere ridotta di un fattore cinque durante l'esposizione al freddo considerato estremo (da 5°C). In un altro studio, i pazienti affetti da artrite sono stati esposti alla crioterapia su tutto il corpo (-110°C) per 23 minuti, tre volte alla settimana per 1 settimana. È stata osservata una riduzione significativa del dolore e dell'infiammazione.

Sembrerebbe che le strategie terapeutiche che aumentano la produzione di noradrenalina, come l'esposizione all'immersione in acqua fredda o la crioterapia su tutto il corpo, possano essere una misura preventiva efficace, partecipando alla riduzione generale dell'infiammazione e aiutando in questo processo preventivo dell'invecchiamento.

L'esposizione al freddo riduce anche significativamente l'infiammazione cronica nel corpo. Uno studio del 2019 ha dimostrato che l'esposizione regolare al freddo attraverso docce fredde e bagni di ghiaccio, insieme alla pratica della meditazione e agli esercizi di respirazione sono stati in grado di ridurre l'infiammazione cronica nelle persone con spondilite anchilosante. (G. Buijze et al, 2019)

I benefici del freddo sull'infiammazione rendono il metodo Wim Hof un importante alleato nella gestione dell'infiammazione, del dolore e del bilanciamento della risposta del sistema immunitario (rendendolo più veloce ma meno iperattivo).

Se vuoi saperne di più sull'infiammazione e sul metodo Wim Hof, ti invitiamo a scoprire questo articolo: Ridurre l'infiammazione nel corpo con il metodo Wim Hof ?

Tra i pilastri del Metodo Wim Hof, il freddo non è l'unico ad agire in modo benefico sull'infiammazione! Anche la respirazione è un potente alleato. Ecco un breve video sull'argomento.

In questo video, Leonardo Pelagotti guida una sessione di rilassamento con esercizi di body scan e sofrologia. Questo esercizio è eccellente per preparare una sessione di respirazione antinfiammatoria con il protocollo di respirazione Wim Hof. Respirazione antinfiammatoria Wim Hof è usato per ridurre l'infiammazione acuta in un tempo molto breve. Si può sperimentare su Corso del Metodo Avanzato Wim Hof compreso Cantal con Leonardo Pelagotti.

Per esempio, quando usare il metodo di respirazione antinfiammatorio Wim Hof: 

reazioni allergiche, allergie stagionali, principi di asma, punture di insetti (api, vespe, ecc.), traumi (colpi, infezioni, fratture).

Per l'infiammazione cronica, il protocollo di respirazione di baseWim Hof è preferito.

Prima di lasciarvi, vi invitiamo anche a scoprire il nostro precedente articolo sui benefici del freddo sulla gestione delle emozioni: