Come valutare la QUALITÀ della tua RESPIRAZIONE?
In questo video, come istruttore... Oxygen advantageTi guido attraverso 2 esercizi del programma Oxygen Advantage per valutare in pochi minuti e facilmente la qualità della tua respirazione.
Ci sono molti parametri e variabili su cui possiamo agire in modo strategico, informato e intelligente, per cambiare la nostra respirazione, implementare una tecnica e ottenere così un risultato desiderato. Queste variabili fanno parte delle tre dimensioni della respirazione, che sono le componenti biochimiche, biomeccaniche e psicofisiologiche:
- Il ritmo
- La frequenza
- Apnea e trattenimento del respiro
- Volume e ventilazione
- Posizione
- Naso o bocca
- Respirazione consapevole o consapevolezza del respiro
Gli esercizi di oggi prendono in considerazione le dimensioni biochimiche, biomeccaniche e psicofisiologiche della respirazione.
Nel programma 2 esercizi:
Esercizio 1: test BOLT
Il BOLT (Body Oxygen Level Test) misura la tolleranza del nostro corpo all'anidride carbonica e alla mancanza di respiro.
Esercizio 2: test del passo massimo in apnea
Scoprite se la vostra respirazione è disfunzionale?
Piccolo consiglio: l'ideale è fare questi esercizi a stomaco leggero.
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In questa guida pratica, ho cercato di condensare diversi anni di ricerche e tecniche intorno alla respirazione, così come la saggezza e le istruzioni contenute nei migliori libri che ho potuto trovare sull'argomento. È un condensato, in poche pagine, di conoscenze antiche e moderne sul potere che il respiro ha sulla mente e sul corpo per farli lavorare in sinergia!
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