Comment évaluer la QUALITÉ de votre RESPIRATION ?
Dans cette vidéo, en tant qu'instructeur Oxygen advantage, je vous guide au travers de 2 exercices issus du Programme Oxygen Advantage pour évaluer en quelques minutes et facilement la qualité de votre respiration.
Il y a plusieurs paramètres et variables sur lesquels nous pouvons agir de façon stratégique, informée et intelligente, pour changer notre respiration, mettre en place une technique et donc atteindre un résultat souhaité. Ces variables font parties des trois dimensions de la respiration, qui sont les composantes biochimiques, biomécaniques et psycho-physiologiques :
- Le Rtyhme
- La Fréquence
- Apnée et rétention du souffle
- Volume et ventilation
- Localisation
- Nez ou bouche
- Respiration Consciente ou conscience de la respiration
Les exercices d'aujourd'hui prennent en considération la dimension biochimique, biomécanique et la dimension psychophysiologique de la respiration.
Au programme 2 exercices :
Exercice 1 : Test BOLT (Body Oxygen Level Test) permet de mesurer le seuil de tolérance de notre corps au dioxyde de carbone et à l'essoufflement.
Exercice 2 : Test de maximum de pas en apnée Découvrez si votre respiration est dysfonctionnelle ?
Petite conseil : L'idéal est de faire ces exercices l'estomac léger.
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Dans ce guide pratique, j’ai essayé de condenser plusieurs années de recherche et techniques autour de la respiration, ainsi que la sagesse et les instructions contenues dans les meilleurs livres que j’ai pu trouver sur le sujet. C’est un condensé, en peu de pages, de connaissances antiques et modernes du pouvoir que le souffle a sur le mental et le corps pour les faire travailler en synergie !
