Come si avvia il Metodo Wim Hof ?
Nell'avvicinarsi al metodo Wim Hof, è importante fare prima pratica e sperimentare le pratiche proposte nel metodoWim Hof , piuttosto che concentrarsi sulla teoria.
In questo modo, inizierete con una buona comprensione dei benefici del metodo Wim Hof a livello fisico e mentale, sentendoli direttamente su di voi.
Come dice spesso Wim "sentire è capire".
Tuttavia la scienza ha risposte interessanti che ci portano a spiegare gli elementi fisiologici del metodo Wim Hof.
Praticare il metodo Wim Hof : Come applicare il metodo Wim Hof a casa?
Ecco i miei consigli per iniziare il praticare il metodo Wim Hof :
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Trova il perché: cosa ti spinge ad esplorare i tuoi limiti e ad uscire dalla comodità?
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Imparare seguendo gli esercizi nel modo corretto, come raccomandato dal metodo Wim Hof. Se non siete sicuri, chiedete consiglio a un istruttore certificato.
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Esercitatevi assiduamente e regolarmente per un minimo di 21 giorni e senza costringervi a sperimentare i risultati della pratica direttamente su di voi. Investite voi stessi al 100% e senza dubbio.
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Per prima cosa praticate l'esercizio di base di respirazione Wim Hof con un ritmo che potrete seguire respirando esclusivamente con il naso. Attivare la catena di respirazione e allungarla prima di praticare la respirazione. Essere a stomaco vuoto o lontano dai pasti.
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Fare una doccia fredda gradualmente per le prime 3 settimane: iniziare con 30 secondi, poi 45 secondi e poi 1 minuto.
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Non forzatela, non è una gara.
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Dopo aver respirato, rimanere seduti o sdraiati con gli occhi chiusi per 2/3 minuti per tornare alla calma e far agire il respiro sul corpo e sulla mente.
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