Meditazione e respirazione guidata da Leonardo Pelagotti


MEDITAZIONE GUIDATA SULLA GRATITUDINE

In questo nuovo articolo, Leonardo Pelagotti vi guida attraverso un video una meditazione sulla gratitudine attraverso la respirazione. Avrete bisogno solo di 6 minuti!

Ma prima di praticare, scopriamo perché si dovrebbe provare gratitudine:

I benefici della gratitudine

  1. Consente di riconoscere ogni piccola vittoria verso i propri sogni
  2. Vi mantiene motivati a perseverare
  3. Imparare che dal fallimento possono nascere cose buone
  4. Permette di diventare più ottimisti nei confronti della vita
  5. Permette di fare propositi realistici per il nuovo anno
  6. Ci aiuta a conoscere i nostri gusti e le nostre preferenze.
  7. Ci permette di riconoscere la nostra crescita personale
  8. Questo ci aiuta a determinare ciò su cui dobbiamo lavorare.
  9. Aiuta ad apprezzare la vita
  10. Consente un migliore stato d'animo per iniziare il nuovo anno

Mettiamoci al lavoro!

Seguire l'inalazione su 4 secondi ed espirare per 6 secondi accedendo a profondo e rigenerante sentimento di gratitudine.

Con ogni respiro, senti la gratitudine generata nel tuo cuore.

Si può aiutare mettendo le mani sul cuore e sentendo il battito cardiaco per connettersi con la gratitudine.

Puoi praticare questo esercizio di meditazione sdraiato o seduto con la schiena dritta ma senza tensione.

Prenditi questo tempo per te stesso, 6 minuti in un posto tranquillo.

Quando esercitarsi?

Puoi praticare Questa meditazione guidata sulla gratitudine può essere fatta la mattina quando ti svegli o la sera prima di andare a letto.

Musica di Emiliano Toso - Heart Therapy

Sii grato per ogni momento della tua vita.

E questo è in ogni respiro che fai!

RESPIRAZIONE GUIDATA COERENZA CARDIACA PER LA PULIZIA DEL CUORE

UNA NUOVA TECNICA!

Respirazione yogica per la purificazione del cuore.

Ogni ciclo inspira ed espira ad un ritmo uguale di 5 secondi per circa 4 minuti.

Poi fai un respiro libero dopo aver espirato per tutto il tempo che vuoi senza sforzarti.

Ogni espirazione sospira con sollievo e vocalizza un "mmh".

Segui la dolce musica diEmiliano Toso - Vivere con le stelle.

Questo esercizio si fa in posizione seduta con la schiena dritta e i piedi sul pavimento.

Si tratta di respirare con calma (sei respiri al minuto) per cinque minuti.

Al fine di amplificare il benefici di questa pratica di respirazione, Per amplificare i benefici di questa pratica di respirazione, è possibile combinarla con una visualizzazione positiva, e anche posizionarsi in un profondo senso di gratitudine. La forza del cuore è il nostro strumento più potente.

Trova numerosi studi sui benefici della connessione cardiaca e della coerenza cardiaca tramite l' HeartMath Institute.

Se vuoi scoprire altri esercizi di respirazione, leggi questo articolo: 6 ESERCIZI DI RESPIRAZIONE per gestire lo stress in tempi di crisi

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