Il Respirazione sotto un altro nome

Shakespeare potrebbe aver parlato di Respirazione in Romeo e Giulietta quando ha detto:

"Cosa c'è in un nome? Quella che chiamiamo rosa, con qualsiasi altro nome, avrebbe un profumo altrettanto dolce".

Il fatto è che non importa come si chiama una cosa. Ciò che conta è quello che è. Breathwork è essenzialmente un nome moderno per Pranayama, la scienza indù del respiro.

Respirare è più importante che mangiare, dormire o andare in bagno.

E il lavoro del respiro è molto più importante che lavarsi i denti, lucidare le scarpe, pettinarsi o, se sei uno yogi, radersi la testa.

L'odierna comprensione medica scientifica di ciò che accade quando lavoriamo con il respiro si allinea perfettamente con ciò che gli antichi dicevano che accadeva quando praticavano gli esercizi di Pranayama.

"Prana" significa energia vitale, respiro, respirazione, vita, vitalità, vento o forza. "Ayama" significa controllo, espansione o contenimento.

Come la parola yoga, prana ha molti significati.

Il Pranayama rappresenta quindi sia l'allungamento del respiro che il suo controllo.

Rappresenta la scienza della respirazione. È l'asse attorno al quale gira la ruota della vita.

Gli antichi yogi controllavano e regolavano il loro respiro per controllare e regolare la loro mente e le loro emozioni. E proprio come gli antichi yogi, possiamo imparare a usare il nostro corpo e il respiro per calmare la mente e usare la mente e il respiro per guarire il corpo.

La vita dello yogi non si conta per il numero dei suoi giorni ma per il numero dei suoi respiri. Per questo adotta un ritmo particolare di respirazione lenta e profonda. Questo ritmo rafforza il sistema respiratorio, calma le emozioni e calma il sistema nervoso.

Una volta che lo yogi impara a misurare le sue passioni e i suoi desideri attraverso la pratica del pranayama, la mente si libera e diventa un vero maestro della concentrazione.

L'essenza del pranayama è imparare a respirare l'energia come l'aria, a raccoglierla, a farla circolare e a dirigerla."Non mi piace sempre quando gli insegnanti cercano di impressionarci usando un linguaggio esoterico. Molti di loro memorizzano tutti i termini sanscriti giusti, ma troppi non capiscono veramente di cosa stanno parlando!"

"Sono sicuro che l'avete già provato quando qualcuno passa semplicemente quello che ha sentito dire da qualcuno o letto in un libro. Confrontatelo con qualcuno che parla dalla conoscenza incarnata e dall'esperienza autentica. L'energia autentica può essere sentita. E il respiro è energia".

Il respiro è vissuto e praticato. Questo è ciò che conta. 

"Posso dirvi per esperienza che nel pranayama, la coscienza e l'energia sono una cosa sola".

A proposito di pranayama:
Puraka significa respirare.

Rechaka significa scadere.

Kumbhaka significa tenere/pausa.

A proposito, trattenere il respiro a pieni polmoni è chiamato Antara Kumbhaka, e trattenere il respiro a polmoni vuoti è chiamato Bahya Kumbhaka. Potremmo anche parlare dei centri o ruote energetiche rotanti chiamati "chakra", e come coincidono con vari organi, ghiandole e nervi.

Ci vuole molto tempo per imparare a inspirare ed espirare correttamente, regolarmente, profondamente e lentamente

Potremmo parlare dei canali energetici come Ida e Pingala, Sushuma e l'esperienza Samhadi.

E osservare come si allineano con la nostra moderna comprensione delle vie simpatiche e parasimpatiche del sistema nervoso autonomo.

Oggi ci concentreremo sulle basi. Giocare con l'inspirazione, l'espirazione e la pausa è praticare il Pranayama: la danza del risveglio e dello sblocco, del bilanciamento e della regolazione della tua energia vitale - e quindi della tua mente, corpo ed emozioni.

Ecco un protocollo base di 15 minuti di pranayama che puoi usare per gestire la tua energia come prima cosa al mattino e iniziare la giornata con il piede giusto. Puoi anche praticarlo a metà giornata per evitare il crollo pomeridiano. Ed è anche un ottimo modo per concludere la giornata di lavoro e passare al tempo con la famiglia.

La cosa principale è che vi metterà sulla strada del controllo del respiro, che alla fine porta all'autocontrollo o all'auto-rilascio. 

Inizia con la respirazione a triangolo:

• Inspirare al conto di 3.
• Espirare al conteggio di 3.
• Mantieni la pausa mentre conti fino a 3.
• Inspirare 3, espirare 3, tenere 3.
• Fallo per 3 minuti.

Poi pratica la respirazione quadrata:

• Inspira per un conteggio di 4.
• Mantieni la pausa mentre conti fino a 4.
• Espirare fino a 4.
• Mantieni la pausa mentre conti fino a 4.
• Respirare 4.
• Ricorda 4.
• Espirare 4.
• Ricorda 4.
• Fallo per 4 minuti.

Poi fai un po' di respirazione circolare:

• Inspira per un conteggio di 2, poi espira per un conteggio di 2.
• Inspirare 2, espirare 2.
• Nessuna attesa o pausa. Fallo per 2 minuti.
• Poi lasciate che il respiro vi faccia respirare.
• Smettere di controllare/regolare la respirazione.

Lascia che il respiro vada e venga da solo. 

Rilassarsi e sentire. Basta essere consapevoli. Meditare per 5 minuti.

Infine, allungatevi e muovetevi, fate qualche torsione.

Fallo per un minuto. 

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Benvenuti al lavoro sul respiro o Pranayama o respirazione cosciente o respirazione spirituale.

Ma cos'è comunque un nome...

Testo ispirato da Dan Brulé

scritto da Elise Pieters & Leonardo Pelagotti