Il programma Oxygen Advantage derivato da Buteyko
Le origini del programma Oxygen Advantage
Patrick McKeown si è formato per molti anni al fianco del dottor Konstantin Buteyko, ucraino, per imparare la sua tecnica di respirazione e per curare la sua asma e la sindrome da iperventilazione che lo aveva colpito così tanto in gioventù. Era motivato a migliorare la sua salute in modo permanente con l'aiuto della respirazione.
Ispirato dal lavoro del Dr. Buteyko e per portare questa tecnica di respirazione al maggior numero possibile di persone in Occidente, Patrick ha istituito un programma di respirazione, non solo per i pazienti e le persone con disfunzioni respiratorie, ma per tutte le persone, così come per gli sportivi.
All'inizio del 2000 Patrick ha creato il programma Oxygen Advantage di respirazione che riprende buona parte degli esercizi di respirazione Buteyko e dei suoi principi.
Inoltre, il programma di respirazione Oxygen Advantage (O.A.) comprende una parte dell'allenamento di simulazione dell'altitudine per gli atleti che non erano presenti nel programma Buteyko.
Il programma O.A. lavora in sinergia con il mondo scientifico, molti studi sono stati fatti intorno alla respirazione nel mondo dello sport e nel mondo clinico. Quindi il funzionamento di questi esercizi è ben compreso nelle sue radici fisiologiche.
Il contenuto del programma Oxygen Advantage
Queste tecniche di respirazione sono progettate per MIGLIORARE scientificamente le PRESTAZIONI, AUMENTARE l'ENERGIA e la CONCENTRAZIONE e MIGLIORARE la RESILIENZA FISICA allo sforzo.
I principali esercizi di respirazione del programma sono suddivisi in DUE PILASTRI:
1) ALLENAMNETO alla RESPIRAZIONE FUNZIONALE
- Allenamento funzionale con la respirazione
- Ridurre l'affanno
- Migliorare il trasporto dell' ossigeno
- Dilatare e sbloccare il naso e i polmoni
- Miglioramento della resistenza
- Dormire meglio
- Aumentare l'energia
La respirazione ridotta o "Breathe Light to Breathe Right" derivata da Buteyko è un esempio di esercizio per migliorare la nostra respirazione funzionale quotidiana.
Per respirare meglio ogni giorno.
Un altro esercizio è l'esercizio di recupero del respiro o di sblocco del naso.
2) SIMULAZIONE DELL'ALLENAMENTO IN ALTITUDINE
- Raggiungere record personali nello sport
- Ritardare l'acido lattico e la fatica
- Migliorare la capacità di ripetizione dello sprint
- Prevenire l'affanno sotto sforzo troppo presto
- Stimolazione della glicolisi anaerobica
- Spingere i propri limiti
La simulazione dell'altitudine, con esercizi di apnea, è un esempio di esercizio per i più atletici per ottenere migliori prestazioni sportive attraverso l'allenamento con la respirazione intelligente. Si utilizzano in particolare l'ipossia intermittente e l'ipercapnia.
Alcuni elementi scientifici intorno al programma Oxygen Advantage
Patrick vuole padroneggiare la scienza della respirazione ottimizzata. Integrando la tecnica Oxygen Advantage® nel programma di fitness, possiamo aumentare l'apporto di ossigeno in ogni parte del corpo. Per un atleta, questo vantaggio competitivo oro.
Nel 2019 il Premio Nobel per la Medicina e la Fisiologia spiegherà al mondo come le cellule rispondono all'ipossia. Questo è interessante per il programma Oxygen Advantage perché gli esercizi di allenamento respiratorio sono in ipossia intermittente. Per una spiegazione dell'ipossia potete leggere di più in questo articolo
In poche parole:
L'ipossia induce la produzione di un complesso proteico chiamato HIF, che a sua volta produce l'eritropoietina (EPO), un ormone prodotto dai reni. L'EPO permette una maggiore produzione di globuli rossi nel sangue, aumentando la curva di trasporto dell'ossigeno e quindi la capacità di ossigenare i tessuti e i muscoli durante lo sport e l'attività fisica.
Vantaggi del programma Oxygen Advantage
Rivoluzionare il fitness con la tecnica Oxygen Advantage® ! Come farlo:
- Aumentare l'intensità dell'esercizio fisico utilizzando meno sforzo e respirando meno pesantemente.
- Simulare l'allenamento ad alta quota per migliorare la capacità aerobica e anaerobica
- Migliorare i livelli di energia e la concentrazione mentale
- Rimettersi in forma velocemente
- Avere una migliore qualità del sonno
- Perdere peso
Si possono sentire i benefici dell'allenamento in alta quota (5.000 m come se ci si allenasse in cima al Monte Bianco) con una sola settimana di pratica! E miglioramenti nella respirazione quotidiana dopo pochi giorni di pratica.
Come praticare il programma Oxygen Advantage in Francia o in Italia?
Il programma O.A. è accessibile a tutti.
Non sono necessarie attrezzature speciali e possono essere facilmente integrate nella nostra vita quotidiana e nei nostri allenamenti regolari.
Leonardo PELAGOTTI, allenatore Oxygen Advantage, organizza regolarmente workshop a Parigi, Francia e a Roma/Milano, Italia per imparare tutte le basi del programma O.A. lavorando anche con ossimetri e maschere di allenamento per rafforzare i muscoli respiratori.
Offre anche una formazione online in francese e in italiano. Potete anche trovare molti articoli e tutorial sul suo canale YouTube INSPIRE POTENTIAL.
